髪を伸ばしたい方必見！美容師が伝授する髪の毛を早く伸ばす効果的な方法11選！

いつもの美容室で髪の毛をカットしてもらっていたら、思ったよりも短くされてしまったりしたことって多くの方が経験したことがあると思います。

他にも挑戦してみたいヘアスタイルがあっても長さが足りなかったり、女性だったら結婚式などで髪の毛をセットしたいけど長さが足りないということで、とにかく急いで髪の毛を伸ばしたい…！

髪の毛を短くするのはほんの一瞬であっても、伸ばしていくとなるとすごく時間がかかってしまいますよね。

短くすればするほどレイヤーという段が入ってしまったりで、今流行りの重めのスタイルにするのもひと苦労してしまいます。

美容師である私も、現役時代にはよく髪の毛を早く伸ばしたいというお客様がいましたし「どうしたら早く伸ばすことができるのか？」という質問をされていました。

そこでこちらの記事では、髪の毛を早く伸ばしたい方のために、効果的な方法をご紹介していきます。

この記事を読むことによって…

• 髪の毛の基礎知識がわかる
• 様々な髪の毛を伸ばす方法がわかる
• 自分に合った髪を伸ばす方法が見つかる
• 理想のヘアスタイルを楽しむことができるようになる

といったメリットがあるので、できるだけ早く髪の毛を伸ばしたいという方は、ぜひ参考にしてみてください。

髪の毛を伸ばしたい！早く伸ばすことってできるの！

髪の毛を早く伸ばしたいと思っていても、そんなことできるか疑問に感じてしまう方も多いのではないでしょうか。

結論から言ってしまうと早く伸ばすことはできます。

とは言っても、誰が見てもビックリするくらいの速さで髪の毛を伸ばすことは物理的にできません。

髪の毛を早く伸ばす方法を取り入れて、それを継続することによって数か月たったときに髪の毛が早く伸びていると感じるくらいが限界です。

髪の毛の成長にはそれぞれ個人差というものがありますが、私の経験上ではありますが、取り入れるのと取り入れないのでは長期的に見たときの結果に大きな違いが出てきます。

なので髪の毛を早く伸ばしたいのであれば、ぜひ取り入れていただきたいのですが「短期間では大きな変化」は感じにくいということだけは理解しておきましょう。

髪の毛が伸びる速さには個人差がある

先ほども簡単にお伝えしましたが、髪の毛の成長スピードには個人差というものがあります。

ちなみに髪の毛ってどのくらいのスピードで伸びていくのかご存知でしょうか。

髪の毛というのは1か月でおよそ0.8㎝から1.5㎝くらい伸びるので、1日当たりおよそ0.25mmから0.5mmくらい伸びていることになります。

この髪の毛の伸びる速さについては、季節や年齢、性別、生活習慣などによっても変わってきますし、髪の毛の生えている部分によっても変わってくるんです。

たとえば頭頂部に近ければ近いほど髪の毛の伸びるスピードは遅くなりますし、女性よりも男性の方が髪の毛の伸びるスピードが遅いと言われています。

また季節的なことで言えば夏の季節の方が髪の毛の伸びるスピードは速いと言われていて、気温が暑くなるにつれて体温も上がって血液の流れが良くなるからだと言われているんです。

これらのことは美容師をやっていると知っている方が多いのですが、一般の人は知らない方がほとんどだと思います。

とは言ってもほんのほんのわずかな差なので、そこまで気にする必要はないかもしれませんが、少し意識を変えてみるだけでも1か月で髪の毛が伸びる長さを2㎝くらいにすることはできます。

それではここからは、髪の毛を伸ばす具体的な方法をご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

手軽で簡単！髪の毛を早く伸ばす11の方法

先ほどもお伝えした通り、ここからは髪の毛を早く伸ばすために効果的な方法をご紹介していきます。

その方法というのが11種類あるので、自分に合ったものを取り入れてみてくださいね。

具体的には…

といったものがあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

髪の毛を早く伸ばす方法その1：髪の毛に必要な栄養を補う

まず最初にご紹介する方法は、髪の毛の成長に必要な栄養を摂ってあげるというものです。

髪の毛というのは基本的に「ケラチン」というたんぱく質によって80～90％構成されていて、その他の部分を水分や脂質、メラニン色素といった成分で作られています。

このケラチンを作り出す成分のうち、メチオニンというアミノ酸があるのですが、この成分は体内でつくることができないため食事などから「たんぱく質」を取ってあげないと髪の毛が栄養不足で作られてしまいます。

そうするとダメージ毛になりやすく、なかなか伸びなくなってしまったりするので、十分な栄養を摂ることが大切です。

髪の毛に必要な栄養：サプリメントで補給

髪の毛の成長に必要な栄養をサプリメントで補う場合は、特に不足してしまいがちな「亜鉛」を中心に摂ることをおすすめします。

亜鉛というのは、食事などで摂ったたんぱく質を髪の毛に必要なメチオニンなどに変換する役割があったり、健康的な髪の毛の成長をサポートする働きがあるなど、髪の毛を早く伸ばしたい方にとっては欠かせない成分なんです。

亜鉛のサプリメントを飲むのもいいですし、育毛サプリなどの髪の毛に必要な栄養がバランスよく配合されているものを摂ってみるのもおすすめですよ。

ただ、サプリメントで栄養を補う場合は過剰な摂取は控えるようにしましょう。

必要以上に栄養を摂りすぎると肝臓に負担をかけてしまうこともありますし、亜鉛に関しては過剰摂取すると貧血を起こしてしまうこともあるので気をつける必要があります。

髪の毛に必要な栄養：食事で髪の成長をサポート

髪の毛を伸ばす栄養は亜鉛以外にもたくさんあります。

よく食卓にも並ぶようなものが多く、特別意識するほどのものではないですが、代表的な栄養素を挙げていくと…

• 肉類や卵、乳製品などから摂ることができ、髪の主成分になるたんぱく質
• 大豆製品に含まれていて、女性ホルモンと同じような働きをすることで髪の成長をサポートするイソフラボン
• 緑黄色野菜や柑橘類から摂ることができ、アミノ酸を頭皮まで送り届けるビタミンC
• レバーやウナギ、豚肉などから摂ることができて頭皮環境を整えるビタミンB群

といったものがあります。

たんぱく質やイソフラボンは食卓にもよく並ぶようなものが多いので、不足することはあまりありませんが、ビタミン類は不足しがちな傾向があるので、バランスの良い食生活を意識するようにしましょう。

髪の毛を早く伸ばす方法その2：寝不足はNG！体内時計を整える睡眠を意識する

食事などで摂った栄養素というのは、人が眠っているときに必要な部分へ送られます。

そのため仕事が忙しかったり、夜更かしをして寝不足の状態が続いてしまうと髪の毛に栄養を送ることができず、髪の伸びるスピードが遅くなってしまいます。

特に睡眠中は「成長ホルモン」という物質が分泌されて、髪の毛が伸びやすい状態でもあるので、できるだけぐっすりと眠れる環境を整えてあげることが大切です。

また食事などで摂った栄養というは、人の生命活動に重要なものから優先的に送られるようになっているので、髪の毛は後回しになってしまいがちです。

なので毎日3時間くらいしか眠ることができないような生活を続けていると、髪の成長が遅くなってしまったり、ダメージを起こしやすくなって全然伸びなくなってしまうこともあります。

できるだけ6～7.5時間くらいの睡眠を取るように心がけ、規則正しい睡眠習慣を意識してあげるようにしましょう。

平日は3時間で週末は9時間の睡眠を取るというような、乱れた睡眠習慣では意味がありません。

できれば毎日同じ時間に就寝・起床をして、乱れた体内時計を整えてあげることが大切です。

髪の毛を早く伸ばす方法その3：適度な運動習慣を取り入れる

無理をしない程度の運動をして汗をかくことによって、血液の流れを良くしてあげることは髪の毛を早く伸ばすには効果的な方法なんです。

汗をかいて血液の流れをよくすることで、頭皮に栄養を届けやすくすることができ、そのぶん髪の成長をサポートすることができますからね。

運動するときのポイントは、つらくならない程度の軽めの運動を取り入れることです。

ジョギングやヨガなど、極端に息が切れるようなスポーツは人によっては途中でつらくなってしまいますし、継続しやすいものがいいと思います。

特に社会人になると運動をする習慣が少なくなってしまうので、自分のペースでできる運動を定期的に取り入れてみるといいですよ。

髪の毛を早く伸ばす方法その4：気分をリフレッシュ！ストレス発散をしよう

髪の毛を伸ばすことと関係がないように思えるストレスですが、人はストレスを感じると血管を収縮してしまう働きがあります。

特に頭皮にある血管は「毛細血管」と呼ばれる、髪の毛よりも細い血管が集まっている部分なので、血管が収縮してしまうと食事などで摂った栄養を十分に送ることができなくなってしまいます。

ストレスを発散するためにはとにかく気分をリフレッシュしたり、体に溜まった疲れをとってあげることが大切です。

自分の好きなことに没頭する時間をつくってあげたり、先ほどのような運動を取り入れてみたりするなど、いろいろな方法でストレスを発散してあげましょう。

なので休みの日に家でゴロゴロしていてはいけませんね。

髪の毛を早く伸ばす方法その5：髪の紫外線ケアで日焼けを対策

夏などの日差しが強い時期には注意してもらいたいのが、髪の毛の日焼けです。

この記事を読んでいる方の中には「髪の毛も日焼けするの？」と思う方がいるかもしれませんが、髪の毛も肌と同じように紫外線のダメージを受けてしまいます。

髪の毛が紫外線のダメージを受けると傷んでしまい、切れ毛などの原因になってしまいます。

そうすると髪の毛を伸ばしたくてもなかなか伸ばすことができなくなってしまうので、日焼け対策をしてあげるようにしましょう。

最近では髪の毛に使う「スプレータイプの日焼け止め」などもあり、紫外線によるダメージを抑えることができます。

その他にも帽子や日傘などを使ってあげるのも効果的なので、できるだけ髪の毛にダメージが蓄積しないようにしてあげることが大切です。

髪の毛を早く伸ばす方法その6：過度の飲酒や喫煙は控える

お酒や喫煙が髪の毛に悪影響なのはなんとなくわかるかもしれませんが、お酒についてはちょっと話が別です。

お酒を適度な量を飲むことによって血液の流れをよくすることができるので、髪の毛の健康を保つという点ではかなり役に立つものですが、お酒は飲みすぎてしまうと逆に血行が悪くなってしまうこともあるんです。

そのせいで抜け毛や髪の毛の乾燥につながって、思ったよりも髪の毛が伸びなくなってしまうので注意が必要です。

またタバコに関しては煙に含まれているニコチンをはじめとする有害物質が血液の流れを悪くしてしまい、髪の毛に栄養を届けることができなくなってしまったりするので、これも髪の毛の成長に大きな悪影響を与えてしまいます。

さらにニコチンには髪の毛を伸ばすのに欠かせないビタミンCも破壊してしまうので、これも髪の成長を邪魔してしまう原因につながってしまうんです。

なので髪の毛をキレイに、そして早く伸ばしたいのであればお酒は控えめにして、タバコに代わる嗜好品を見つけてみることをおすすめします。

髪の毛を早く伸ばす方法その7：頭皮マッサージで血行促進させてあげる

頭皮には血液の流れを良くしてくれるツボというのがたくさんあります。

このツボを意識しながらマッサージしてあげることによって髪の毛に栄養が届きやすい状態にしてあげたり、マッサージの効果で顔をリフトアップさせることもできるので、ぜひ試してもらいたいです。

特にお金がかかるものでもなく、お風呂に入ったときに手軽にできるものなので、よかったら試してみてください。

具体的なツボのポイントをご紹介していきますね。

髪を伸ばすのに効果的なツボその1：百会(ひゃくえ)

この百会というツボは頭頂部にあるツボで、両耳と鼻筋を延長したところで交わる部分にあります。

美容室などでヘッドスパをしてもらうとよく押されるツボで、頭皮の凝りをほぐしてくれたり、リラックス効果があるので、結果的に血液の流れを良くしてくれる効果があるんです。

自分で押してあげるときは、指のお腹を押し当てて、少しずつ力を入れていって痛くならない程度の力加減でやってあげましょう。

髪を伸ばすのに効果的なツボその2：天柱(てんちゅう)

首の後ろ側にある中央のくぼみがあるのですが、そのくぼみの左右に大きな筋肉があり、左右の筋肉と頭の付け根部分が天柱と呼ばれるツボです。

首や肩の凝りを改善することができ、血液の流れをよくするほか、老廃物を流すことができるので頭皮に栄養を届けやすい環境にしてくれます。

親指のお腹を使ってゆっくりと押していき、気持ちいいと思うくらいの力加減でマッサージをしてあげましょう。

髪を伸ばすのに効果的なツボその3：角孫(かくそん)

もみあげの近くにある、口を開閉させたときにくぼみができる部分にあるツボです。

首筋から頭部のハリに効果があると言われていて、改善することによって血行促進効果があります。

強く押してしまうと痛みを感じてしまうので、力加減に気をつかいながらゆっくりと押してあげましょう。

髪の毛を早く伸ばす方法その8：美容室で適切に髪の毛をカットする

髪の毛を伸ばそうとすると美容室に通わなくなってしまう方がいますが、適切にカットしてもらうことをおすすめします。

といっても毎月カットしてもらうわけではなく、3～4か月に1回はメンテナンスしてもらうということです。

そりゃカットすれば短くなるのは当然なので「カットしたほうが髪の毛が早くの伸びます」という美容師さんがいたら疑った方がいいでしょう。

髪の毛を伸ばしたいからといって、その間は一切カットしてもらわないと髪の毛にボリュームが出やすくなってしまったり、毛先のダメージが進行してしまって切れ毛につながってしまうこともあります。

結果的に髪の毛が伸びたとしても、ダメージのひどい状態になってしまっては意味がないので、定期的にメンテナンスをしてもらうという形で「ボリューム調整」や「毛先のトリミング」をしてもらうようにしましょう。

その時に「髪の毛を伸ばしている」ということをはっきりと伝えておくことが大切です。

髪の毛を伸ばしている期間はなるべく同じ美容師に担当してもらう

髪を伸ばしている方の中にはいろいろな美容室でお願いしている方もいるかもしれません。

決して悪いことではないのですが、髪の毛を伸ばしている期間はできるだけ同じ美容師さんに担当してもらうことをおすすめします。

美容師さんによって考え方は違ってきますし、カットの方法や重点を置くところが変わってしまうので、最終的に求めているものと違うことにつながることもあるんです。

そうならないためにも同じ美容師さんにしばらく任せておくといいですよ。

どれくらいまで伸ばしたいのか、いつまでに伸ばしたいか伝えておく！

「最終的にどのくらいの長さにしたいのか」「いつごろまでに髪の毛を伸ばしたいのか」

最低でもこの2つは必ず担当の美容師さんに伝える必要があります。

具体的なゴールが見つからないと髪の毛を切られすぎてしまったりすることもあるので、どうしたいか聞かれた時にしっかりとオーダーしてあげるようにしましょう。

また完成形のスタイルが具体的だと、美容師さんもわかりやすくていいですよ。

たとえばヘアカタログであったり、最近ではスマホの画像などを見せて具体的に注文してあげると美容師さんもわかりやすいのでおすすめです。

そうすることで美容師さんとあなたのイメージのズレをなくすことができ、髪が伸びたときに自分の思っていた通りの姿になるはずです。

髪の毛を早く伸ばす方法その9：カラーリングやパーマはできるだけ控える

カラーリングやパーマで使っている薬剤によって髪の毛はダメージを受けてしまいます。

これはどんなにトリートメントでケアをしても完全にケアしきることはできません。

度重なるカラーやパーマは髪の毛にダメージを蓄積していって、切れ毛などにつながり、髪の毛がなかなか伸びなくなってしまいます。

なので髪の毛を伸ばすのであれば、できるだけカラーリングやパーマは控えておいた方が無難だと私は思います。

ハイトーンで根元がプリンになってしまう場合

最近ではハイトーンが流行っていることもあって、髪の毛が伸びてくるとプリンになってしまうことがあります。

これは見た目的にもあまり良くはないですよね…。

いくら髪を伸ばしているからといっても印象が悪くなってしまいますもんね。

そういった時は根元の伸びてきた部分だけリタッチをしてもらったり、毛先から根元にかけてグラデーションになるようにカラーをしてもらうといいですよ。

リタッチの場合は定期的にやってもらう必要がありますが、グラデーションカラーに関してはある程度伸びてきても、中間から毛先の色味が抜けていなければ自然に見せることができるのでおすすめです。

もちろんダメージが進行しないようにトリートメントなどでケアしてあげることは必須ですが…。

けれど髪の毛に負担が少ない状態でカラーリングをする方法はたくさんあるので、担当の美容師さんとしっかりと相談しながら施術をしてもらうようにしましょう。

髪の毛を早く伸ばす方法その10：髪の毛が伸びるシャンプーに変えてみる

髪の毛を健康的に育てていくためにもシャンプーはとても重要なものです。

シャンプーひとつでそんなに変わるものかと思ってしまうかもしれませんが、シャンプーは髪の毛を伸ばすための頭皮環境を整えるものです。

頭皮環境を整えてキレイな髪の毛を伸ばしていくためには「適度な洗浄力」と「髪にダメージを与えない」で洗うことができるというのは必須条件。

また血液の流れを促進する成分が配合されているものを選んであげることで、頭皮に栄養を届けやすくなり、髪の毛を早く伸ばすことができます。

髪を早く伸ばすのに効果のあるシャンプー：asulong(アスロング)

アカツメクサ花エキス(キャピキシル)という育毛剤などにも使われる成分が配合されているシャンプーで、口コミなどでも早く髪が伸びたと話題になっているシャンプーです。

髪を伸ばすだけでなく、髪の毛に主成分であるケラチンや保湿成分の「加水分解卵隔膜」や植物オイルも配合されているので、髪に潤いを与えながら伸ばしていくことができます。

メディアなどでも紹介されるくらい話題になっているシャンプーで、ノンシリコンシャンプー特有のきしみやパサつきがないシャンプーなので、品質の高さがよくわかるおすすめのシャンプーですよ。

アスロングの詳細はこちら

シャンプー変えて髪伸びるの早くなったからパーマ当てちゃった😚#アスロング

— りぃなち (@bampstee) 2017年4月14日

ぜっぜん効果感じれんくてお前月1万やぞ思いながらもつこーてたらやっと効果的なの感じ始めたでごわす！！！！オヌヌメ☝︎ #asulong pic.twitter.com/JRVaHbZP3g

— な ぎ さ (@7GI3007) 2018年3月6日

髪の毛を早く伸ばす方法その11：育毛剤で頭皮に栄養を与える

ちょっと抵抗があるかもしれませんが、育毛剤には髪の毛に必要な栄養がたくさん配合されているのでかなりおすすめです。

しかもその成分がしっかと浸透してくれるような成分も一緒に配合されていて、髪の毛を伸ばすのにとても効果的なんですよ。

育毛剤って「髪の毛の薄い人」が使うイメージがあるかもしれませんが、私の考えは「頭皮の美容液」だと思っています。

肌にも化粧水や乳液、美容液を使うように、シャンプーをした後の頭皮に潤いや栄養を補うためにも育毛剤は欠かせな芋のだと思うんです。

頭皮環境が悪いと健康的な髪の毛を育てることはできませんからね。

頭皮を畑と例えるのであれば、髪の毛は作物のようなものです。

いい作物を作るためには畑がきちんと整っていなくてはいけません。

なのできちんと頭皮環境を整えるためにも、育毛剤を試してみるのもアリではないかと思います。

また別の記事で育毛剤についてご紹介しているものがあるので、そちらも併せてご覧ください。

育毛剤についてはこちら

髪の毛を伸ばしている期間に注意すべきこと

髪の毛を伸ばすためには、切れ毛などの髪が伸びるのを遅くしてしまう要因をなくすことも大切です。

これからお伝えすることを意識すれば気付かないうちに髪の毛が伸びにくくなってしまうことがなくなり、先ほどご紹介した髪を早く伸ばす方法の効果を十分に活かすことができるようになります。

あなたの頑張りを台無しにしないためにもちゃんと覚えておいてくださいね。

注意すべきことその1：髪の毛が痛んでいる部分はカットしておく

もしあなたの髪の毛がダメージによってパサついていたり、きしんで枝毛があるような状態だと、髪の毛が伸びる前に切れ毛が進行して思った通りに伸びなかったり、客観的に見てもあまり見た目が良くありません。

たしかにカットしてしまうことで長さは短くなってしまいますが、切れ毛や枝毛はそのままにしているとどんどん悪くなってしまいます。

男性・女性関係なく、髪が痛んでいるよりもキレイな方が印象はいいと思いますし、結果的にキレイな髪の状態で伸ばした方が早く伸ばすことができるんです。

なのでいま髪の毛にダメージがあるのであれば、その部分はカットしてから伸ばしてあげるようにしましょう。

注意すべきことその2：食事制限などの無理なダイエットは避ける

髪の毛を伸ばしているときに食事制限などのダイエットをするのは気を付けましょう。

先ほどもお伝えしましたが、髪の毛の栄養は食事などから送られるものなので、無理なダイエットをしてしまうと栄養が行き届かなくなって髪が全然伸びなくなってしまうんです。

それどころか抜け毛や乾燥による切れ毛などにもつながってしまうので注意が必要になります。

ダイエットはいろいろと我慢することも多いので、それがストレスに感じてしまうことにもなり、結果としてさらに髪の毛が伸びるスピードを遅くしてしまうことになるんです。

注意すべきことその3：髪を乾かさないで放置する

これは意外と男性に多いのではないかと思いますが、女性にも当てはまるものです。

せっかく髪の毛を伸ばそうと頑張っていても、髪の毛を乾かさずそのまま放置してしまったり、眠ってしまったりすると頭皮や髪の毛を痛めつけることになってしまうんです。

頭皮の湿度が高くなることで常在菌が繁殖してしまい、頭皮ニキビや肌荒れを起こしてしまい、頭皮環境が悪くなって髪ののびるスピードが遅くなってしまいます。

その他にも濡れた髪の毛を放置することによってキューティクルが開いたままの髪の毛から栄養が流れてしまい、乾燥毛になって切れ毛が起きやすい状態になってしまうこともあるんです。

特に濡れた状態の髪の毛はちょっとした摩擦にも弱くなるので、できるだけ早く乾かして栄養が流れ出てしまったりダメージを与えないようにしてあげましょう。

ドライヤーが髪に悪影響って本当？

一部の噂ですがドライヤーの熱で髪の毛が乾燥してしまい、切れ毛につながったというものがあります。

私も美容師をやっていた時に「うまくスタイリングができなくて必要以上にドライヤーの風を当てていた」というお客様がいたのですが、毛先がかなり乾燥していた経験があります。

最近では風量の強いドライヤーも増えてきているので、なかなか乾かないということも少なくなってきていますが、それでも毛量が多かったり髪が長くなると乾かすのに時間がかかってしまい「オーバードライ」という状態になってしまうことも…。

ドライヤー自体は悪影響ということはないのですが、もう少しうまく使ってあげる必要があるんじゃないかと私は思います。

なので、ドライヤーを使うときは「温風」と「冷風」を上手に使い分けてあげるといいですよ。

温風だけ当てていると髪の毛はどうしても熱を持ってしまい、乾燥しやすくなるので、冷風を当てて熱を冷ましてあげると、乾燥を防いでツヤのあるキレイな髪の毛をキープしやすくなります。

まとめ

こちらの記事では髪の毛を早く伸ばしたい方に向けて、効果的な方法をご紹介してきました。

今回ご紹介したものの中で取り入れられるものはぜひ取り入れて、健康的な髪の毛を伸ばしていきましょう。

全部取り入れられれば1番いいのですが、さすがに難しいと思うので、まずは手軽に始められるシャンプーやマッサージから始めてみることをおすすめします。

この記事でお伝えしたものは髪の毛を早く伸ばすだけでなく、頭皮環境を整えてキレイな髪の毛を育てるためにも大切なものばかりなので、ぜひ挑戦してみて理想のヘアスタイルにしていきましょう。