顔痩せはモテるための絶対条件！男の顔太りを即効で解消する16つの方法

ふと鏡やガラスに映ったときに隣の人と顔のサイズを見比べてみたら「なんだか顔でっかくね？」なんて思いを経験したことがあるのではないでしょうか。

普段鏡などを見るときはひとりなのでなかなか気付きにくいものですが、誰かと並んでいるときに自分の顔と比較すると自分の方がデカい…。

正直そんなことがあると本当にショックですよね。

昔の写真と見比べて見ても明らかにフェイスラインがぼやけていたり、顔に丸みができてる…。

顔というのは相手の印象を決めるのに大事なパーツでもあります。

けれど顔が太ってしまうことによって失うものは計り知れないものがありますよね。

顔が太っていることで体も太って見えたり、老けて見られてしまう、何を着てもカッコよく決まらない…。

本当に最悪です。顔が太るということは女性からモテなくなると言い換えてもいいくらいデメリットだらけなんです。

しかも最近の女性はなにかと小顔の男性が好き…。

ですが諦めることはありません！こちらの記事ではそんな顔太りを解消して、スマートに顔痩せするための方法をかなり詳しくご紹介していきます。

いま顔が太っていることで自分に自信が持てない方や、過去に顔痩せを試してみたけれど効果を実感できなかった方は、悩みを解消するきっかけになるのでぜひ参考にしてみてください。

なぜ小顔のメンズがモテるのか？顔痩せしているメリット

まずはどうして小顔の男性がモテるのか…。

顔太り中でそれどころかもしれませんが、気持ちがブレないようにするためにもしっかりとその理由を調べておく必要があります。

実際に顔が太って見えることによって、どんなデメリットがあるのでしょうか？

• 全体的に太って見え
• 老けて見えがち
• どんなにかっこいい服装でもイマイチな感じになる
• 顔が強調されてしまう

このように、デメリットがあまりにも大きく、良いことはほとんどありません。

逆に顔痩せしていて、小顔の男性は圧倒的に有利です。

なぜなら多くの女性が顔でかメンズよりも小顔メンズを推しているからです。

顔痩せしている方がスタイルも良く見えますし、服装もバッチリとキマってカッコよく見えます。

明らかに小顔の方がメリットはありますよね。

そういった理由で、顔痩せしたいという男性は密かに増えてきているのです。

顔痩せの前に原因を知っておきましょう

それではなぜ、気付かないうちに顔がどんどん太ってしまうのか？

その原因からご説明していきましょう。

顔が太るのには様々な原因が考えられますが、男性の顔太りの原因はその多くが『脂肪』『むくみ』『表情筋の低下』が原因となっています。

それぞれご紹介していきます。

原因その1：筋力が低下したことで基礎代謝が低下して脂肪がついた

肥満が原因となって脂肪が顔にもついてしまい、パンパンになっている場合です。

全身が大きく太っている場合は顔だけ痩せようしても、なかなか難しいでしょう。

脂肪の付き方も人それぞれなので、顔からついてしまうこともあります。

その場合、お腹などは痩せているのでむくんでいるだけかと勘違いしてマッサージをしても効果がなかったりするので注意が必要です。

顔に脂肪がついてしまう理由

顔に脂肪がついてしまう理由にはいくつ挙げられるものがあります。

それが…

といったものがあるのですが、恐らくこのタイプの顔太りさんは顔だけでなく体にも無駄なお肉がついている可能性があるので、顔だけを痩せようとするのではなく、全体的にダイエットをした方が効果的でしょう。

別の記事で効率の良い脂肪の落とし方をご紹介しているので、そちらの記事も参考にしてみてください。

皮下脂肪の効果的な落とし方について詳しく知りたい方はこちらの記事へ

原因その2：余分な水分が溜まっていることによってむくみが起きている

血液の循環やリンパの流れが悪くなってしまい、老廃物が蓄積していくことでむくみが発生します。

原因の多くはアルコールや塩分の摂りすぎで起こることが多く、食生活の注意が必要です。

その他にも年齢を重ねるごとに代謝が低下していくので、体内に不要な水分がたまりやすくなってしまいます。

これもむくみの原因となってしまいます。

汗をかきにくくなったりトイレの回数が減ったなど、気づかないうちに症状があらわれている場合は運動や食生活を見直す必要があるでしょう。

むくみを引き起こしてしまう理由

顔にむくみを起こして顔太りさせてしまう理由は先ほどもお伝えした通り、血液やリンパの流れが悪くなってしまうことにあります。

その他にも塩分や水分の取りすぎにより、過剰に溜まった水分が頭部に集まることで起きてしまいます。

またその他にも…

以上のようなことも顔にむくみを引き起こす理由になります。

特に噛み合わせと顔太りには大きな関係があり、歯並びが悪いといっても誰も顔太りしやすいわけではありません。

ただ上手く咀嚼できないことで無意識に飲み込んでしまい、気づかないうちに早食いをしてしまうことがあるんです。

そうすると「お腹がいっぱいになった」という信号が脳から指令が出されないため、いつまでたっても満腹感を感じることができないのでついつい食べ過ぎてしまいます。

そのせいで顔太りを起こしてシアムことがあるんです。

原因その3：無表情などによる表情筋の低下

こちらも年齢とともに筋力の低下が原因となっています。

顔にも筋肉はあるので衰えていくと、頬や口周りの筋肉が少しずつたるんでいます。

男性の場合は女性と比べると如実にその変化が大きく出やすく、口数が少なかったり、表情をあまり変化させないため、表情筋が低下しやすいのです。

特にデスクワークを中心にしていて、人と会話をする機会がない人ほど表情筋が衰えていくと言われているんです。

また筋肉というのは脂肪を燃焼させる「代謝」を行なってくれる器官でもあるので、顔の筋力が低下することでたるみだけでなく脂肪もつきやすくなるので注意が必要ですね。

表情筋が低下する理由

上記でもお伝えした通り、普段から口数が少なかったり無表情、年齢などが関係してくることがほとんどです。

ですがその他にも表情筋が低下してしまう理由があり…

以上のようなものがあり、以外かもしれませんがスマホの使い過ぎも表情筋を低下させる理由になります。

普段スマホを使うときに自然と下を向いてしまいがちになると思うのですが、この首を前に傾けた状態というのはあごの下の筋力を弱めてしまうんです。

またスマホを使っている間は無表情になっていることがほとんどなので、それも表情筋が低下してしまう理由になります。

原因その4：年齢や重力による肌のたるみ

中にはダイエットをして脂肪をしっかりと落としたのに顔太りを解消することができない方もいると思います。

もしかするとそれは「肌のたるみ」が原因によるものかもしれません。

顔のたるみは表情筋が低下して起きることもあれば、重力によって少しずつ引っ張られてしまうこともあります。

そのせいで顔の皮膚がどんどんたるんでしまい、部分的に脂肪が集まったようになります。

たるみを引き起こす理由

先ほどもお伝えした通り、たるみを引き起こす理由は年齢や筋力の低下が大きな要因となっていますが、それ以外にもいろんなことが理由でたるみを引き起こしてしまうんです。

一例ではありますが…

といったこともたるみを引き起こす理由になります。

甘い食べ物を普段から多く食べたり飲んだりする方は体内で糖とたんぱく質が結合して「AGEs」と呼ばれる糖化現象を引き起こす物質を作り出します。

これは肌の弾力を作り出すコラーゲン同士を結合させてしまい、ハリのない状態にしてしまうんです。

糖化によって肌の弾力を損ねてたるみを引き起こしてしまうので注意が必要です。

顔痩せに必要なポイントとは？

ここまで顔が太ってしまう原因をご紹介してきましたが、顔痩せするために必要なポイントをご紹介していきます。

顔痩せに必要なポイントというのは「空いた時間を上手く活用」することが大切です。

この後ご紹介する顔痩せ方法は、ちょっとした時間でもできるようなものがたくさんあるので、すき間時間を見つけて顔痩せをしてあげることで、短期間で顔をシェイプアップすることができます。

意識していないと難しいかもしれませんが、本当に顔痩せをしたいなら造作もないことですよね。

すき間時間で顔痩せをすることで、女性からの印象もきっと変わることは間違いないので、ぜひ試してみてくださいね。

顔が痩せる16の方法！顔痩せして太った顔をスマートにしよう！

それでは具体的な顔痩せ方法をご紹介していきますね。

先ほどもお伝えした通り空き時間にできるものもあるので、できるだけ継続して顔痩せをしていき、スマートでモテるメンズを目指していきましょう。

こちらでは16種類の顔痩せ方法について解説していきますので、自分に合ったものを見つけて試してみてくださいね。

顔痩せ方法その1：舌回しエクササイズ

表情筋を鍛える方法としてとても有名なものでもある「舌回しエクササイズ」です。

この舌回しエクササイズには2通りの方法があって「歯ぐきをなぞる方法」「舌を出す方法」があります。

それぞれのやり方について詳しくご説明していきますね。

顔痩せ運動：舌回しエクササイズ(歯ぐきをなぞる方法)

まずは歯茎をなぞる舌回しエクササイズの方法をご説明していきますね。

最初はきついかもしれませんが、慣れてくると1セットあたりの回数を増やしてもきつくならなくなってくるので、試してみてください。

顔痩せ運動：舌回しエクササイズ(舌を出す方法)

次は舌を出しながら行なう舌回しエクササイズをご紹介していきます。

これは仕事の合間にやっていると、周囲の人から変人扱いされるかもしれないので、自宅などで行なうようにしましょう。

これも最初はきつく感じてしまうかもしれませんが、これも慣れてくると回数をこなせるようになってくるので、慣れてきたらどんどん回数を増やしていきましょう。

また「歯茎をなぞる方法」と同じように1周させてみるのも効果的なので、取り入れてみるといいですよ。

顔痩せ方法その2：顔全体の引き締め効果がある「あいうえお体操」

これも顔痩せ方法の中でも有名な運動ですね。

テレビ番組などでも紹介されたことがあるような内容なので、もしかしたら聞いたことがあるかもしれません。

やり方はとても簡単で、「あいうえお」と顔全体を使って発音するのですが、意外ときつかったりもします。

具体的な方法は…

以上の行程を3分ほど繰り返します。

ポイントは、流れ作業のようにするのではなく、一音ずつはっきりと声に出してあげることが大切です。

顔痩せ方法その3：美顔ローラー(フェイスローラー)でむくみを改善

自身でマッサージをするのが面倒であったリスの場合は、この美顔ローラーをオススメします。

芸能人をはじめ、モデルの人の多くが活用しています。

バリエーションも豊富で様々なものがあるので、お好みのものを使ってみてはどうでしょうか。

ちょっと抵抗があるかもしれませんが、基本的には自宅でするものなので、他の人に見られる心配などはないのでテレビを見ながら手軽にマッサージできます。

顔痩せ方法その4：男も顔痩せマッサージを取り入れてみる

顔がむくんでいるときなどに取り入れたい方法で、顔に溜まった老廃物をリンパに流してあげることで顔をスッキリさせることができます。

具体的な方法についてですが、動画でご紹介しているので、そちらを参考にしてみてください。

ビフォーアフターもわかるので、その効果がわかると思いますよ。

また別の記事でもむくみをとるマッサージ方法をご紹介しているので、そちらも併せてごらんください。

顔のむくみを改善させるマッサージ方法

顔痩せ方法その5：表情筋のトレーニングを取り入れる

丸くなってしまったフェイスラインをスッキリとシャープな印象にするためのトレーニング方法です。

具体的な方法というのが…

この行程を20～30回行なうようにして、これを毎日行ないます。

最初のうちはものすごく疲れると思いますが、慣れてくると回数を増やせるようになりますし、フェイスラインを引き締めることができるので、ぜひ試してみてください。

顔痩せ方法その6：バランスの取れた栄養・食事

仕事が忙しかったりするとついつい外食やコンビニ弁当でご飯を済ませてしまいがちです。

そこでどうしても気になってくるのが塩分の量ですね。

ご存知かもしれませんが、人は塩分を摂りすぎることによって体の塩分の濃さを保つようになります。

そのせいで水分が大量に溜め込まれてしまい、特に体の末端部分などがむくみやすくなってしまうんです。

1日で摂取する塩分量に関しては、WHO(世界保健機構)が「3.8g～6g」という数値を発表しています。

ラーメンやパスタといった麺類は特に塩分が多く踏まれていて、1食辺り5gはオーバーしているので注意が必要です。

それ以外にも不摂生な食生活をしているとむくみを起こしやすくなってしまうので注意が必要ですね。

できるだけ塩分をとりすぎることがないように、薄味の食生活を心がけましょう。

顔痩せ方法その7：お酒の飲みすぎに注意する

普段からお酒を飲む習慣がある方は注意が必要です。

お酒に含まれているアルコールには利尿作用があり、必然とお手洗いに行く回数が増えてきます。

そうすると体内の水分量がどんどん低下していき、体の中の塩分量が増えて言ってしまうんです。

塩分量が増えると喉が乾いてしまうので、余計に水分を摂ってしまい、結果的に体内の水分量が多くなってしまうことによってむくみを起こしてしまいます。

お酒を飲むときはできるだけ飲むペースをゆっくりにしたり、お酒の量を減らして間にソフトドリンクを飲むのも効果的です。

またアルコールには糖質がたくさん含まれていたり、おつまみなんかも高カロリーなものが多いので、中年太りを起こして顔太りにもつながってしまうので注意が必要です。

中年太りについては別の記事でも詳しくご紹介しているので、そちらも併せてご覧ください。

中年太りについてはこちら

顔痩せ方法その8：有酸素運動を取り入れる

体を動かすことによって、普段使わないような筋肉がよく使われるようになります。

筋肉はリンパや血液の流れを潤滑にするポンプの役割をしているので、運動不足になると筋力が低下してポンプの働きが低下してしまうんです。

そこで全身の筋肉を使うということでおすすめなのが「ウォーキング」や「ジョギング」です。

自分がつらくならない程度の有酸素運動を取り入れることで、続けていく中できつく感じることもなく、全身の筋肉を使うことができるのでむくみを解消するには効果的なんですよ。

また有酸素運動をおすすめするのにはもうひとつ理由があって、脂肪燃焼効果が高いからなんです。

運動不足や偏った食生活によって溜まってしまった脂肪を効率よく燃焼することができるので、毎日でなくてもいいので、定期的に取り入れてみるようにしましょう。

具体的な有酸素運動については別の記事でもご紹介しているので、そちらも併せてご覧ください。

脂肪を落とす有酸素運動についてはこちら

顔痩せ方法その9：十分な睡眠を取る

顔痩せのためには睡眠をしっかりととってあげることも重要です。

体を十分に休めることができていないと顔がむくみやすくなって顔太りを引き起こしてしまいます。

また睡眠時間はしっかりとれていても、眠りが浅かったりする場合は質の高い睡眠を取ることも意識してみるといいですよ。

枕の高さやパジャマを変えてみたり、部屋の明るさを変えてみるなど、できることはたくさんあります。

もし睡眠時間はたっぷり取っているのに、体の疲れをとることができていない場合、もしかすると眠りの質が悪い可能性があるのでぐっすりと眠れる環境を整えてあげましょう。

顔痩せ方法その10：筋トレで筋力をつける

筋肉というのは人の代謝活動のひとつである「基礎代謝」を高めるためにも欠かせないものです。

基礎代謝は体を動かさない状態でもエネルギー消費を行なう、生命活動を行なううえで欠かすことができないものでもあります。

年齢を重ねるごとに人は基礎代謝量が低下していく傾向があるのですが、基礎代謝は筋力がおよそ20％を占めているので、筋力が低下すると代謝量も低下してしまい、脂肪を溜め込みやすくなってしまうんです。

その結果顔太りをさせてしまうことにもつながるので、定期的にトレーニングをすることをおすすめします。

具体的なトレーニング方法については別の記事で詳しくご紹介しているので、そちらも併せてご覧ください。

細マッチョになれるトレーニング方法はこちら

顔痩せ方法その11：人と会話をするように心がける

もしこの記事を読んでいるあなたが普段から口数が少ないクールな方であれば、それはそれでイケているかもしれませんが、もっと人と会話することが意識してみるといいですよ。

口数が少なくなると表情筋はどんどん衰えていってしまいます。

話す時もぼそぼそと喋るのではなく、口をはっきりと動かしながら表情筋を意識して喋るといいですよ。

誰かといるときもスマホなどをずっといじっていると会話も少なくなってしまうので、誰かと話す時は一度手を止めて相手の表情を見ながらハキハキと会話をしてみましょう。

口数が少ない男性は自然と表情筋が硬くなってむくみが起きやすくなってしまったり脂肪がつきやすくなるので注意してみるといいですよ。

顔痩せ方法その12：湯船に浸かって汗を流してあげる

普段仕事などで帰りが遅く成って湯船に浸かる機会って意外と少ないのではないでしょうか。

湯船に浸かっているとなかなか気付きにくいですが、汗をかくことによって余分な水分を流すことができます。

また湯船に浸かると血液の流れをよくすることもできるので、老廃物や毒素をリンパに乗せて流し安くしてくれるんです。

そうすることによって自然とむくみにくい状態になったり、体温が上がることで基礎代謝量もあがり、脂肪を燃焼しやすくすることもできるんですよ。

その結果顔痩せをすることができるので、毎日とまでは言いませんが、1週間に1～2回は湯船に浸かる習慣を身につけてみるといいでしょう。

顔痩せ方法その13：姿勢を正してみる

姿勢が悪くなることによって自然と血液やリンパの流れが悪くしてしまい、顔にむくみやたるみを起こしやすい状態にしてしまいます。

特にデスクワークをメインに仕事をしている方や、長時間スマホを使っている方は自分の姿勢が猫背になっていないかチェックしてみるようにしましょう。

自分でも気づかないうちに姿勢が悪くなっていることがあるので、首を突き出したような姿勢になっていないかチェックしてみるといいですよ。

顔痩せ方法その14：顔のバランスを整える器具「PAO」を使ってみる

テレビCMでもお馴染みの顔痩せ専用のトレーニング器具「PAO」は個人的に結構おすすめです。

「そんなものは女の人が使うものだ！」感じてしまうかもしれませんが、とにかくめちゃくちゃ簡単に顔をシェイプアップすることができます。

だって加えてぷるぷるするだけでいいんですから。

多少のコストはかかってしまいますが、お金をかけた分サボろうという気にはなれなくなりますし、逃げ道をなくすこともできます。

そういった意味でもかなり有効的な方法だと思いますよ。

意外とクセになると思うので、やってみる価値はあると思います！

顔痩せ方法その15：メンズフェイシャルエステに通ってみる

どうしても自分で顔痩せするのは面倒だし、すぐに効果を実感したい…。

きっとそういった方もいるかと思います。

そういった方におすすめのなのが「メンズフェイシャルエステ」です。

プロのエステティシャンの方が自分の顔の悩みに合わせて適切な施術をしてくれるので、あとは終わるまでじっとしているだけでOKなのでものすごく簡単です。

1回の施術でも十分に顔がスッキリしますが、継続してあげることによってより高い効果を実感することができるので、もし金銭的に余裕があれば試してみるといいですよ。

個人的におすすめしているのが「ダンディハウス」のフェイススリムコースです。

男のエステサロンとしても認知度が高く、初めての男性でも通いやすいエステサロンだと思います。

ダンディハウスの良いところは無理なセールスをしてこないことや返金保証がついているので安心感が高いところにあります。

また全国的に店舗を展開していることもあり、通いやすいところもメリットです。

初回体験価格	7,560円(税込)
施術時間	60分くらい

ダンディハウスのフェイススリムコースはこちら

顔痩せ方法その16：ダイエットサプリを使ってみる

ダイエットサプリというと、脂肪や糖質の吸収を抑えるものだという印象が強いかもしれませんが、実はそれだけではないんです。

もちろん脂肪が増えたことで顔太りしてしまった方には顔痩せ効果が期待できますが、ダイエットサプリには普段の食事では摂ることができないよう栄養や酵素を補うことができ、低下した基礎代謝を高めることもできるんです。

脂肪タイプの顔太りさんや、代謝が悪くなってむくみやすい方にも効果が期待できるので試してみる価値はあると思いますよ。

ダイエットサプリについてもっと詳しく知りたい方は、別の記事で詳しくまとめているので一緒にチェックしてみてください。

ダイエットサプリを詳しく見てみたい方はこちらの記事へ

即効性あり！小顔効果のあるヘアスタイルで顔痩せしたように見せる！

これにはすぐ効果を実感できる方法で、髪型やヘアカラーを変えることで小顔に見せることが出来るのです。

ポイントは至って簡単で、『小顔に見えるような髪型にしてほしい』と美容師に伝えるだけです。

そうすると美容師から様々な提案をしてくれるので、そこから好みのスタイルを選んであなたにあった髪型にしてもらいます。

ヘアカラーも色が明るいものより、トーンの暗いカラーの方が小顔の効果があります。

真っ黒にしなくても、トーンの低いアッシュやブラウンなどもありますし、ポイントでハイライトを入れてあげることで小顔効果をキープする方法もあるので、気軽に相談してみましょう。

別の記事でもおすすめのヘアスタイルをご紹介しているので、そちらも併せてご覧ください。

おすすめの髪型についてはこちら

顔痩せして目指せ！小顔のモテモテライフ

いかがでしょうか？

小顔になるための方法をご紹介してきましたが、どれも手軽にできる方法なので、本気で小顔になりたいという人はぜひ参考にしてみてください！

小顔になって素敵なモテモテライフを手に入れましょう！