【厳選】メンズのスキンケアおすすめオールインワンゲル・化粧水15選

普段からお肌のケアをちゃんとしていますか？

最近では肌ケアをしっかりとやっている男性は、小さな心配りができ、仕事面でもプライベートでも女性だけでなく同性にも好印象を与えることができます。

年齢を重ねるたびに肌の調子が悪くなってきて、肌のケアの重要性を実感している方も多いのではないかと思います。

ですが今までほとんどケアをしてこなかった男性にとって、いきなり肌ケアをしろと言ってもどうしていいかわかりませんよね。

そこでこちらの記事では、美容師で読者モデルをやっていた私がおすすめするスキンケアアイテムをご紹介していきます。

また、基本的な肌ケア方法やについてもご説明していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

この記事を読むことで…

• メンズにおすすめのスキンケアアイテムがわかる
• 基本の肌ケアについて学ぶことができる
• 清潔感のあるキレイな肌をキープできる

というメリットがあります。

男性には肌ケアが必要なのか？

そもそも男性に肌ケアは必要なのか…。

そう感じている方も少なくないと思います。

肌ケアと聞くとどうしても女性をイメージしてしまう男性もいるため、なかなかケアをしないということがありますが、結論から言ってしまうと男性でも肌のケアは「必要」なんです。

その理由として…

• 女性に比べ皮脂の分泌量が多い
• ひげ剃りをする
• 紫外線対策をしない

という3つのワケがあるからです。

それぞれ細かくご説明していきますね。

肌ケアが必要な理由その1：皮脂の分泌量が多い

先ほどもご説明した通り、男性は女性に比べて皮脂の分泌量が多いのが特徴です。

平均で女性の2～3倍くらい分泌量があると言われています。

皮脂というのは主に毛穴から分泌されるので、大量に分泌されることで毛穴が開いて黒ずみや角栓を作り出す原因となったり、ニキビなどの肌荒れを引き起こすこともあります。

そういったトラブルから肌を守るためにも、肌の調子に合わせたスキンケアをしていく必要があるんです。

肌ケアが必要な理由その2：ひげ剃りをする

仕事などの関係で多くの男性が毎日ひげを剃っているのではないかと思います。

ひげを剃っているとカミソリ負けなどを起こしてしまうこともあり、肌に対してかなり負担をかけることになります。

身だしなみを整えるためにはどうしても欠かせない習慣ですが、このひげ剃りによる摩擦の影響は大きく、肌荒れを引き起こす原因となるので注意が必要です。

カミソリ負けをはじめ、肌荒れを起こさないためにもひげ剃りのあとにはしっかりとケアをして、保湿をすることがとても大切なんですよ。

肌ケアが必要な理由その3：紫外線対策をしない

男性のほとんどが紫外線対策をする習慣がないので、肌が完全に無防備の状態となってしまいます。

女性の場合は化粧や日焼け止めを使う習慣があるので問題はないのですが、紫外線というのは今は問題が無くても、数年後～十数年後にかけて「乾燥・シミ・たるみ・シワ」などの問題を引き起こす原因となります。

早い段階で対策をしないと、あとで後悔することになってしまうでしょう。

おすすめのメンズ肌ケアアイテム15選！

メンズの肌ケアの重要性がわかったところで、ここからは私がおすすめするスキンケアアイテムをご紹介していきますね。

化粧水やオールインワンなど、まとめてご紹介するので気になるものがあれば、ぜひ試してみてください！

おすすめオールインワンその1：オールインワンフェイスジェル ZIGEN(ジゲン)

容量：100g
販売価格：3,695円(税抜)

メンズのコスメブランドで、化粧水・美容液・乳液・保湿クリームの役割をこの1本に集約した便利な肌ケアアイテムです。

オールインワンを使ったことがある方だとわかるかもしれませんが、使用した後のベタつき感が気になるという方にはピッタリのアイテムなんですよ。

それは使い心地がサラッとしていてベタつきがほとんどないので、サッパリと使うことができます。

高保湿成分のセラミドやコラーゲン、ヒアルロン酸をはじめとする様々な成分が配合されているので、肌に必要な水分をしっかりと補うことができます。

ひげ剃りの後のアフターケアにもしっかり使うことができるのでおすすめです。

おすすめオールインワンその2：マージェンス マルチコンディショニングジェル

容量：120ml
販売価格：3,000円(税抜)

男性と女性、両方の視点を合わせて作られたオールインワンタイプの肌ケア商品です。

使い心地もサラッとしていて、季節問わず快適に使用することができます。

特に注目したい成分としてスーパーヒアルロン酸というものが配合されていて、通常のヒアルロン酸に比べておよそ2倍の保湿力を持っています。

さらに空気中の湿度に影響されることなく、水分量を一定にキープすることができるスゴイ成分なんです。

乾燥肌、オイリー肌など、どんな肌質でも相性のいいオールインワンです。

おすすめオールインワンその3：ナチュラルエレメンツ バランシングゲル

容量：150ml
販売価格：3,449円(税抜)

肌のバリア機能をアップさせて、乾燥・ベタつき・テカりを抑えることができる1本で4役の優れものです。

特におすすめしたい理由として、高保湿成分であるセラミドを3種類も配合しており、さらにプロテオグリカンというヒアルロン酸以上の保湿力をもつ成分が含まています。

基本的に肌の負担となる余計なものが含まれていないため、敏感肌の方でも使用が可能です。

さらにゲルをラメラ構造という、健康な状態の肌と同じ構造にすることで肌のバリア機能を格段に上げ、紫外線などの外的刺激から肌を守ることができます。

おすすめオールインワンその4：資生堂メン ハイドロ マスター ジェル

容量：75ml
販売価格：3,200円(税抜)

有名な化粧品ブランドである資生堂のメンズラインのアイテムです。

資生堂独自の技術であるハイドロマスターテクノロジーを使って、肌に必要な水分を補って保つことができます。

さっぱりとした使い心地で、使用感がベタつくのはちょっと…という方にピッタリです。

デザインも洗練されていて、大人の男性が使っているというような雰囲気をだすことができますね。

おすすめ洗顔料その1：バルクオム ザ フェイスウォッシュ

内容量：100g
販売価格：2,000円(税抜)

以前メンズのファッション誌に取り上げられてから爆発的に人気となった洗顔料です。

キメの細かい弾力のある泡を作ることができ、泡立ちもかなり良好です。

毛穴の中に詰まっている皮脂や汚れをしっかりと洗い落としてくれるだけでなく、洗い上がりもサッパリとしていて洗顔後もつっぱった感じがしません。

生石鹸なので泡立てネットを使ってしっかりと泡立てる必要がありますが、一度その泡の濃密さを知ってしまうと他の洗顔料は使えなくなってしまうでしょう。

おすすめ洗顔料その2：男性美容石鹸　BUSO MEN’S SOAP

内容量：100g
販売価格：2,600円(税抜)

着色料や香料、防腐剤などを一切使用していない固形型石鹸の洗顔料です。

皮脂の分泌量が多く、ベタつきやテカりなどが気になる方には特におすすめ。

しっかりとした洗浄力を持っていながらも、はちみつやヒアルロン酸などが配合されているので、洗い上がりもしっとりとした肌をキープすることができます。

専用のネットを使用すればキメの細かい濃密な泡を作ることができます。

おすすめ洗顔料その3：ドクターシーラボ モイスチャーDソープ クールメン

内容量：220ml
販売価格：2,000円(税抜)

メンソール系の洗顔料が好きな方におすすめしたい洗顔料です。

洗顔料としてご紹介していますが、実は全身使用することができる優れもので、泡立ちも良く、皮脂や汗汚れなどをキレイに落とすことができます。

使った後にメンソールのクール感とシトラス系の爽やかな香りがクセになる商品です。

おすすめ洗顔料その4：資生堂 メン クレンジングフォーム

内容量：130g
販売価格：2,000円(税抜)

毛穴に詰まった皮脂や汚れをしっかりと洗い落とし、潤いをしっかり残してくれるので洗い上がりもつっぱることがありません。

泡もキメが細かく濃密なので、洗顔だけでなくひげ剃りにも使えますよ。

爽やかなフローラル系の香りも人気のひとつです。

おすすめ化粧水その1：バルクオム ザ トナー

内容量：200ml
販売価格：1,480円(税抜)

リンゴ幹細胞エキスという貴重な成分を使用していて、50種類以上の成分を細かい部分まで調整することで肌に合うよう作られている化粧水です。

クオリティーの高さは業界トップクラスのものと言えますね。

男性の中でも悩みの多い「テカり・ベタつき・乾燥・肌荒れ」を改善する手助けをしてくれ、さらに肌の老化を抑制することができる非の打ち所がないアイテムです。

おすすめ化粧水その2：GEEV(ジーヴ)

内容量：80g
販売価格：6,980円(税抜)

この化粧水に含まれている1番注目したい成分として、リンゴ幹細胞エキスの「ウトビラースパトラウバー」という4か月経過しても腐らないすごい成分が配合されています。

このリンゴ幹細胞エキスにはコラーゲンの生成、シワの予防、皮膚細胞の活性化をすることが可能で、潤った肌をキープし続けることができるんです。

使い心地も良く、肌になじみやすくてベタつかないのが特徴です。

ちょっと金額は高いですが、それだけ貴重な成分が含まれているのであれば納得ですね。

おすすめ化粧水その3：母の滴 シルバーエッセンス

内容量：100ml
販売価格：2,400円(税抜)

メンズの肌ケアアイテムとしては珍しい「プラセンタエキス」が配合されている化粧水です。

プラセンタは美容の業界内で注目の成分で、主に馬や豚の胎盤から抽出されるエキスのことを指しています。

このプラセンタには必須アミノ酸やビタミンなどが豊富に含まれていて、天然のヒアルロン酸とも言われるくらい高保湿な成分なんです。

この化粧水に含まれているプラセンタは馬の胎盤から抽出したものを使用していて、その他の美容成分もトップクラスの配合量となっています。

おすすめ化粧水その4：コスメデコルテ リポソームトリートメントリキッド

内容量：100ml
販売価格：6,000円(税抜)

パラベンフリー・オイルフリーといった肌に負担のかかる成分を取り除き、高い保湿効果をもつ化粧水です。

リボソームというキメを整え、肌の透明感を高めることができる新成分を配合しているので、乾燥・テカり・ベタつきといった肌トラブルを解決してくれます。

アレルギーテストも実施済みなので、敏感肌のかたはもちろん、乾燥肌・オイリー肌・混合肌の方でも安心して使うことができます。

おすすめUV対策アイテムその1：ZIGEN(ジゲン) UVクリームジェル

内容量：50g
SPF値：21
PA：++
販売価格：3,240円(税抜)

先ほどご紹介したジゲンのUV対策に特化したアイテムです。

日焼け止め特有のベタつきや肌のつっぱり感がなくサラッとなじむのが特徴で、肌に負担のかかる成分は一切配合していない徹底っぷり。

またテカリを抑える成分も含まれているので、使用中は常にサラッとした肌を保つことができます。

しかも洗顔の際にも簡単に落とすことができるので、帰宅後のケアまで見据えて作られた商品なんですね。

SPF値やPA値が低いですが、普段使いであればそこまで高くなくても問題ないのです。

逆にそれらの数値が高いと肌に負担がかかりやすくなるため、せっかく肌をまもろうとしているのに意味がありません。

数値の高いものを使うのではなく、こまめに塗りなおすことが大切ということを頭の片隅に入れておきましょう。

おすすめUV対策アイテムその2：キュレル UVローション

内容量：60g
SPF値：50
PA値：+++
販売価格：1,620円(税抜)

SPF値やPA値が高いにも関わらず、赤ちゃんでも使用できるほど肌に優しく低刺激なものなので、乾燥性敏感肌や肌が荒れやすいような方におすすめです。

なじみが良くスッと伸びてくれるのですごく使いやすいですよ。

ですがつけすぎてしまうと白浮きしてしまうことがあるので注意が必要になります。

おすすめUV対策アイテムその3：資生堂 アネッサ パーフェクトUVサンスクリーンA+N

内容量：60g
SPF値：50
PA値：++++
販売価格：2,770円(税抜)

女性にはなじみの高いメーカーで、市販の中でもやや値段の張るものではありますが、品質は高いと言えます。

極端に使いすぎなければ白浮きすることもなく、ベタつきも少ないのが特徴です。

伸びも良く、使い心地もサラサラしています。

高いSPF値やPA値からもわかる通り、UV対策もしっかりできるので夏場などに長時間日差しの下にいるときにはおすすめです。

基本の肌ケア方法

おすすめのスキンケアアイテムのご紹介が終わったところで、ここからは肌のケアに必要な基本的な方法をご説明していきます。

洗顔・ひげ剃り・保湿・UV対策の4つをポイントを含めてご紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。

基本の洗顔方法とは

まずは最初に洗顔方法をご紹介していきます。

正しい洗顔方法を行なうことで、肌の余分な皮脂・汚れ・古い角質を洗い落とすことができます。

基本的には1日に朝と夜の2回洗うようにして、それ以外で洗顔をするのは控えましょう。

過剰な洗顔は肌の乾燥を引き起こす原因となります。

肌ケアはまず洗顔から！大切なポイントとは

洗顔の際にはいくつかポイントがあります。

というような以上の3つのポイントがあります。

これらを意識して洗顔をしていくとキレイな肌をキープすることができます。

もっと詳しい洗顔方法を知りたい場合は別の記事でご紹介しているので、そちらも併せてご覧ください。

正しい洗顔方法についてはこちら

正しいひげ剃りの方法

男性にとって普段の身だしなみを整える習慣としてひげ剃りがあります。

社会人のエチケットとはいえ、毎日やっているとどうしても肌に負担がかかってきてしまうんです。

そのため、少しでも負担を減らすためにもしっかりとポイントを押さえる必要があります。

ひげ剃りは肌への負担のもと！重要なポイントとは

ひげ剃りをする際に、ぜひ意識してほしいポイントをご説明していきますね。

というように以上の3つのポイントを意識してシェービングをしていきましょう。

もっと詳しいシェービング方法を知りたい場合は、別の記事でご説明しているのでそちらも併せてご覧ください。

肌に優しいシェービング方法についてはこちら

正しい保湿の方法とは

普段からスキンケアをしない方のために、基本的な内容も含めてご説明していきますね。

保湿をする際は事前に洗顔をしっかりと行ない、しっかりと水分を取り除いたうえで行ないましょう。

化粧水・オールインワンを適量手に取って、全体に伸ばしていきます。

伸ばしたものを顔に塗布していくのですが、この時顔にパンパン叩くようなことはしないようにしましょう。

またこすりつけるようなこともNGです。

優しく押さえつけて、化粧水やオールインワンを浸透させていくようなイメージで使っていきます。

化粧水を使用した場合はそのままで終わらせず、乳液や保湿クリームを同じように塗布していき水分が蒸発しないように蓋をしてあげましょう。

肌の潤いをキープ！保湿のポイント

保湿をする際にもいくつか注意しなければいけないポイントがあります。

そのポイントは…

といったものがあります。

特に3つ目にご紹介した肌質に合ったケアをするというのは、特に重要で乾燥肌にオイリー肌向けのスキンケア商品を使っても効果が薄くなってしまいます。

そのため適切な対策をしていくためにも、自分の肌に合ったスキンケアをしていくことがとても大切です。

別の記事で乾燥肌とオイリー肌向けの肌ケア方法を詳しくご説明しているので、そちらも併せてご覧ください。

乾燥肌の正しい肌ケア方法についてはこちら

オイリー肌の正しい肌ケア方法についてはこちら

紫外線から肌を守る

どんなに洗顔や保湿をしっかりしたとしても、紫外線などの外的刺激の対策をしなくてはケアは完ぺきとは言えません。

夜は特にする必要はありませんが、日中外出するのであれば朝の肌ケアをした後にしっかりとUVケアをする必要があります。

特に男性は女性と違って化粧をすることがないので、その分無防備になりがちです。

紫外線には乾燥やシミ、たるみ、シワなど様々なトラブルを引き起こす原因となります。

今は何ともなくても数年から十数年後に渡って、長年蓄積してきたものが一気に出てくる可能性があるので、日焼け止めを使ってきちんと対策をしていきましょう。

日焼け止めはベタついたりつっぱるから…という理由で嫌がる方もいるかもしれませんが、普段使いならSPF値やPA値の低いものでも問題ありません。

逆に日差しが強い中で長時間出歩くようなときに数値の高いものを使用しましょう。

肌トラブル回避！紫外線対策のポイント

ここでは日焼け止めの選び方や使い方について、大切なポイントをご紹介していきますね。

そのポイントというのが…

• 普段使いはSPF値・PA値の低いものを使う
• 夏場などの日差しが強い時に長時間外出するときは数値が高いものを使う
• 長時間外出するときはこまめに塗りなおす

ということを意識しましょう。

先ほどご説明した内容も含まれていますが、とても重要なことですし、肌を労わるためにもできる限り負担の少ない数値が低いものを使用すべきです。

また長時間外出するときは無意識に顔を擦ってしまったり拭いてしまうことで日焼け止めが落ちてしまう可能性があります。

なので定期的に塗りなおしてあげて、紫外線の影響を受けないようにしてあげましょう。

こんな肌ケアは絶対にNG！

ここまで肌ケアについてご説明してきましたが、絶対にやってはいけない肌ケア方法をご紹介していきます。

先ほどのケア方法の中でもいくつかご説明したものもありますが、それ以外にもまだまだあります！

もしご紹介するものの中にあなたが普段かラやっているものがあれば、すぐさま中止するようにしましょう。

逆に肌トラブルを引き起こす原因になりかねません！

具体的には…

1日に何度も洗顔する(ペーパー洗顔等含む)

乳液やクリームはベタつくから使わない

熱いお湯で洗顔する

といった、よくやってしまいがちなNGケアです。

それぞれどういったものかご説明していきますね。

NGケアその1：1日に何度も洗顔する(ペーパー洗顔等含む)

男性は女性に比べて皮脂の分泌量が多くベタつきやテカリが気になるという方も多いはずです。

ですが、1日に何度も洗顔してしまうことで肌を守るための皮脂が足りず、乾燥状態になってしまいます。

そうなると体は肌を守るものがないと危険を察知して、毛穴にある皮脂腺から大量の皮脂を分泌することになるんです。

それをまた洗顔して…という風に負のループに陥ってしまいます。

そうならないためにも1日で朝と夜の2回だけ洗顔することを意識しましょう。

もちろん日中のペーパー洗顔もダメです。

使うと気持ちいいかもしれませんが、必要以上に皮脂を取り除いてしまうため皮脂を過剰分泌させやすくしてしまいます。

NGケアその2：乳液・クリームは使わない

洗顔後に化粧水を使った後に乳液や保湿クリームを使用していますか？

オールインワンなら問題ないのですが、化粧水の場合だと水分が蒸発してしまい、結局乾燥状態に戻ってしまいます。

乳液や保湿クリームには化粧水と違い油分が含まれているので、その油分が肌にフタをしてくれることで水分の蒸発を防いでくれるんです。

ベタついたりするのが苦手なのであれば、化粧水・乳液・保湿クリーム・美容液が1つになったオールインワンを使用することをおすすめします。

NGケアその3：熱いお湯で洗顔する

熱めのお湯で洗顔をする方も少なくないと思います。

特に気温が寒くなってくる冬場などは激増するのではないかと…。

ですが肌ケアを意識するなら熱めのお湯で洗顔するのはやめておいた方が良いです。

それは38℃以上の温度のお湯だと毛穴が開き、そこからセラミドをはじめとする保湿成分が流れ出てしまうからなんです。

そのため毛穴が開き、肌の保湿成分が流れ出ない程度の温度である35℃くらいのぬるま湯で洗顔をするように心がけましょう。

そうすることで適度の毛穴が開き、肌内部の保湿成分も保持することができます。

肌ケアは食生活や生活習慣を見直すことでもできる！

これまで主にスキンケアアイテムを使った肌ケア方法をご説明してきましたが、実はそれ以外にも肌ケアをすることができる方法があります。

それは「生活習慣」と「食生活」の改善です。

これだけでは100％改善するというわけではないのですが、普段のスキンケアのサポートをしてくれます。

意外と普段から意識して規則正しい生活をしている方は少ないのではないかと思いますし、食事も偏りがちになっている可能性があります。

そこで、それぞれ詳しく改善方法をご説明していきますね。

食生活の見直し

普段から外食やコンビニ弁当などの食事が続いてしまって、食事が偏ったりしていないでしょうか？

このような偏りがちな食事を続けていると肌にとって必要な栄養素が足りなくなってしまい、良いことはありません。

肌ケアを意識するのであれば、食生活にも気をつけるようにしましょう。

そこでここからはどんな栄養素をすると肌に良いのか、詳しくご説明していきます。

具体的に撮るといい栄養素は…

たんぱく質

肉類、卵、魚類、大豆製品、乳製品

ビタミンA

ニンジン、レバー、乳製品、ウナギなど

ビタミンB2

レバー、ウナギ、大豆製品、たらこ、卵など

ビタミンB6

ニンニク、マグロ、レバー、バナナ、肉類

ビタミンC

柑橘類、苺、赤ピーマン、パセリなど

ビタミンE

アボカド、植物油、うなぎ、たらこ、ナッツ類など

たんぱく質

鶏のササミ・鶏むね肉・大豆製品・卵など

脂質

オリーブオイルやグレープシードオイル・アボカドオイルなど

亜鉛

牡蠣、のり、ウナギ、肉類(特に牛肉)、卵など

このように種類はたくさんあります。

もしこれらの栄養素を毎日摂るのが難しいのであれば、手軽に栄養補給できるサプリメントを使用するのも効果的ですよ。

特にビタミン系の栄養素は不足しがちな栄養素でもあるので、できるだけ摂るように心がけた方が良いです。

また「発酵食品」などを一緒に食べるように心がけると美肌をつくることができます。

発酵食品には…

• 抗酸化作用
• 肌の美白効果
• 肌の保湿効果
• デトックス効果

といった肌の調子を良くしてくれる効果がたくさんあります。

主な発酵食品は納豆やキムチをはじめ、ヨーグルト、味噌、塩こうじなど様々です。

意外と身近な食品が多いので、ぜひ取り入れてみるようにしましょう。

生活習慣の見直し

肌ケアの基本、生活習慣の見直しをすることも大切です。

日ごろから夜更かしや喫煙、飲酒といった生活習慣を送るのは肌にとって良くないのは明白ですよね。

そこでここからは普段の生活の中で、肌トラブルを引き起こしてしまう原因となるものをピックアップして、それらの習慣を改善することでキレイな肌へと導くことができるように詳しくご説明していきます。

特に肌トラブルの原因になることが多い…

• 睡眠
• 喫煙
• 飲酒
• ストレス

以上の4つについてご説明しますね。

とても大切なことになるので、ぜひ参考にしてみてください。

生活の見直しポイントその1：睡眠

人は睡眠中に成長ホルモンという物質を分泌します。

この成長ホルモンには背を大きくしたり、髪の毛を伸ばす効果があるのですが、実は肌の入れ替え(ターンオーバー)もしてくれているのは知っていますか？

この成長ホルモンが分泌されることで肌は毎日生まれ変わっているんです。

睡眠が不足している状態が続いていると、成長ホルモンの分泌量が減ってしまい、ターンオーバー周期が乱れてしまってメラニンや肌のダメージが蓄積してしまうことにつながります。

そうなると肌が乾燥してしまったり、シワをつくる原因となってしまうんです。

そんな肌トラブルを引き起こさないためにも「睡眠時間の確保」と「質の高い睡眠」を取る必要があります。

具体的には…

理想の睡眠時間…6～7時間程度の睡眠を毎日取るようにする
質の高い睡眠…成長ホルモンの分泌量が多い22時から2時の時間帯はしっかり眠る

というのがポイントです。

特に質の高い睡眠は重要で、睡眠のゴールデンタイムとも呼ばれる「22時から2時」には成長ホルモンが1番多く分泌される時間帯でもあり、この時間帯はしっかりと眠っていると良いです。

ですが仕事などの関係上、どうしてもその時間帯に睡眠がとれないという場合は、入眠してから最初の3時間にしっかりと熟睡できるような環境づくりをしてあげるようにしましょう。

あとはできるだけ毎日同じ時間帯に就寝・起床をして、生活のリズムを整えることが大切です。

生活の見直しポイントその2：喫煙

普段からタバコを吸う習慣がある場合は、その影響は健康だけでなく肌にも及びます。

言うまでもなく有害物質の塊でもあるタバコは、その煙に含まれている有害な物質は4,000種類を超えます。

その中でも「ニコチン」や「一酸化炭素」は肌にとっても大きな悪影響を及ぼし、トラブルの原因となることも…

具体的には…

ニコチンの悪影響

血管が収縮してしまい、血液の流れを悪くすることで肌代謝が悪くなってしまいます。

そうすると保湿成分であるコラーゲンやヒアルロン酸などを作り出す真皮の活動が悪くなって、次第に乾燥が目立つようになってしまうんです。

さらにたるみやくすみ、クマを引き起こすことも…。

一酸化炭素の悪影響

ニコチンと同じように血管を収縮してしまい、肌の代謝を悪くしてしまいます。

一酸化炭素は血液と結合して、血中酸素量を低下させてしまうことで肌の再生に必要な酸素が足りなくなってしまい、どんどん肌荒れを引き起こしてしまうんです。

その他にもシワやシミを創り出してしまう原因になってしまいます。

このようにタバコを吸っていても肌にとってもいいことは決してありません。

とは言ってもすぐにやめられるものではないので、少しずつ本数を減らしていき、タバコに代わる別の嗜好品を探してみるといいかもしれませんね。

生活の見直しポイントその3：飲酒

「毎日お酒を飲む習慣がある」

「週に1～2回は居酒屋でお酒をたくさん飲む」

このような頻繁に飲酒をする傾向がある場合は気をつける必要があります。

アルコールは肌を乾燥させる

体内のアルコールを分解するためには大量の水分が必要で、肌の水分から足りない分の水分を補おうとして乾燥状態になってしまうんです。

もしその水分が足りないままでいると、体内にある毒素だけが肌に残ってしまい肌荒れやシワ、シミなどを引き起こす原因となってしまいます。

甘いお酒には糖分がたくさん含まれている

糖分は肌にとって天敵というのは知っていますか？

糖分を大量に摂取すると、活動してエネルギーに変換されなかった糖質が中性脂肪となっていしまい、皮脂として過剰に分泌されてしまいます。

過剰に分泌された皮脂は毛穴を詰まらせてしまい、ニキビや黒ずみを引き起こす原因にもなるので、注意が必要です。

以上のようなトラブルを起こさないためにも、酔っぱらってしまうまでお酒を飲むことは避け、適度な量を飲むようにしましょう。

大体ではありますが、おおよそグラス2杯分くらいが目安になります。

また水などを飲んで、水分補給をしっかりするようにしましょう。

水分をたくさん飲むことで肌の乾燥状態をふせぐことができ、アルコールを体外に排出することができます。

生活の見直しポイントその4：ストレス

ストレスというのは現在の社会においては避けることのできない大きな問題です。

このストレスというのも実は肌にとって大きな影響を与えるのはご存知ですか？

必要以上にストレスがかかったりすると、自律神経のバランスが崩れてしまい、ホルモンバランスを乱してしまいます。

ホルモンバランスは肌の調子を整える役割があるため、そのバランスが乱れてしまうと皮脂の過剰分泌やニキビ、肌代謝が悪くなるなどの悪影響を引き起こしてしまうんです。

そうならないためにも、趣味の時間をつくったり運動するなどの時間を取るようにしましょう。

私の場合は好きな洋服をまとめ買いするというストレス発散方法があるので、自分に合った発散方法を見つけましょう。

肌ケアは最低でもどれくらい継続が必要？

結論から言ってしまうと最低でも1ヶ月(28日間)は継続して肌ケアをしなくてはいけません。

それは、肌の入れ替え(ターンオーバー)というのは1ヶ月の期間をかけて行われ、基底層で生まれた新しい肌が表皮層の一番上までたどり着くのにその程度の期間が必要なんです。

分かりやすくご説明すると…

1. 表皮の一番下にある基底層で新たな肌細胞がつくられる

2. およそ2週間の時間をかけて角質層までたどり着く

3. 角質層に到達してからさらに2週間程度で古い角質として剥がれ落ちる

これが肌の入れ替わりの仕組みになります。

ですが、これは正常なターンオーバー周期の場合に限ってです。

乾燥が進んでいたりして角質層が肥大してしまうと周期が乱れてしまい、通常よりも角質が剥がれ落ちるのに時間がかかってしまったり、角質層に到達する機関が長くなってしまいます。

そのためもともと肌にトラブルを抱えているような状態であれば、さらに時間を要することになり、正常な状態にするのに時間がかかってしまうんです。

この場合、具体的な期間というのは説明しづらいのですが根気よく肌ケアをしていく必要があります。

まとめ

メンズの肌ケアと言っても特別難しいと思うようなことはありません。

普段の生活を見直して、洗顔や自分の肌に合ったスキンケアをすることで潤いを保つことができ、キレイな肌をキープすることができます。

清潔感のある肌をつくることで女性からも好かれるような肌が手に入れられるので、こちらの記事でご紹介したことをぜひ試してみてくださいね！